オススメの食物繊維サプリをランキング形式で紹介します

食物繊維は水溶性と不溶性のバランス

食物繊維は、腸内で善玉菌を活性化させるというとても重要な役割を果たします。
食物繊維は、水溶性と不溶性という2種類に分類され、それぞれちょっと違った役割をします。
水溶性食物繊維は、ご飯や玄米などの穀物、豆類、根菜類やキノコなどに含まれるもので、善玉菌のエサになることによって活性化させます。
不溶性食餅繊維は、インゲン豆、エリンギ、切り干し大根、アーモンドなどに含まれ、腸の中では便をスムーズに出す働きがあります。

 

この水溶性と不溶性の腸内での割合が、1:2になることが理想とされていますが、いずれにしても、食物繊維の補給を考えるときに、量を効率的に摂れることが一番大切ですが、一方で、水溶性と不溶性の両方を含んでいれば、その方が望ましいということになります。
もちろん、どちらか一方でも、たくさん、効果的に摂れればそれはそれで評価できるわけです。

 

食物繊維補給の腸活サプリBEST3♪

食物繊維補給タイプのオススメの「腸活サプリ」をランキング形式で紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

(更新 : 2017年1月4日)

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

jyure

食物繊維がサツマイモの29倍
クマザサ粉末
40種類の食物醗酵エキス
お米由来の乳酸菌
水溶性食物繊維(寒天)
乳酸菌を活性化するイソマルトオリゴ糖
ヒアルロン酸
黒糖、ココナッツシュガー

 

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価格 容量 タイプ

通常4,320円(税込み)
初回2,160円(税込み)
*送料無料

30包 スティックゼリー

食物繊維補給
+善玉菌補給
青汁タイプ

 

抹茶ゼリーのような味で、青汁をイメージすると違うもののような感じがします。


 

えん麦のちから

enbaku

食物繊維が玄米の9倍
水溶性と不溶性が理想の1:2
血糖値を吸収するスピードGI値が50で糖尿病にもいい。
βグルカン1,000mg配合だから太りにくくお腹もちがいい。
テレビ、雑誌でも大注目。

 

>>公式サイト

 

 

価格 容量 タイプ

通常5,000円(税込み)
初回2,980円(税込み)
*送料無料

30袋 食物繊維補給

 

水やみそ汁に溶かそうとすると、溶けにくいとか、味が良くないという口コミも多いですが、牛乳や豆乳とは相性がいいようです。


 

あじかん焙煎ごぼう茶

ajikan

食物繊維がレタスの5倍
「イヌリン」と呼ばれる水溶性食物繊維が豊富
ポリフェノールでからだの酸化を抑える
ノンカフェインで安心
モンドセレクション銀賞受賞

 

>>公式サイト

価格 容量 タイプ

通常3,702円(税込み)
初回600円(税込み)
*送料無料

30包(通常)
7包(初回お試し)

食物繊維補給

 

 

封を開けた瞬間にごぼうの香りがします。お茶の味は賛否両論です。お試しは必ずやった方がいいと思いますが、ごぼう自体が苦手でなければ違和感ないかもしれません。


善玉菌補給

yogurt 乳酸菌を始めとする善玉菌は、腸の健康にとって非常に重要であることがわかっています。また、ヨーグルト等によって善玉菌を摂取することことが、健康にいい影響があることも知られています。ただし、口から摂取した乳酸菌などの善玉菌は、その多くが胃酸や胆汁などの消化液によって死滅してしまうことも、すでに公知の事実...

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食物繊維補給

fiber 食物繊維は、腸内で善玉菌を活性化させるというとても重要な役割を果たします。食物繊維は、水溶性と不溶性という2種類に分類され、それぞれちょっと違った役割をします。水溶性食物繊維は、ご飯や玄米などの穀物、豆類、根菜類やキノコなどに含まれるもので、善玉菌のエサになることによって活性化させます。不溶性食餅繊...

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燃焼サポート

fire 乳酸菌サプリとか、食物繊維という唱い方をせずに、酵素パワーとか酵母エキス、黒しょうが、黒にんにくなど、健康には確かに良さそうなのですが、とにかく色々なものが入っているので効果ありますよ、と唱っているサプリも多くあります。成分をみると、売りにしている成分だけでなく、乳酸菌や食物繊維なども含んでいて効果...

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青汁

aojiru 青汁と言えば健康のための飲み物として定着してきているが、健康にはいいが苦くて飲みづらいというイメージが強いですね。特に若い人たちからは敬遠される傾向がありましたが、最近は様々な工夫をすることで、青汁も広く飲まれるようになってきています。さらに単なる野菜ベースの健康飲料としてだけではなく、いろいろな成...

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その他

sapli 腸活サプリのタイプ分けの方法はろいろとあるので、今回の分け方が必ずしも唯一のものではありません。腸活サプリに有効な成分や原材料は多岐にわたるので、分類そのものにとらわれるのではなく、多様化して選択肢が広がりすぎているので、整理してみたとご理解いただけるといいと思います。さて、そういう意味で、今回の分...

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